Kostvejleder

Med speciale i vægttab

Velkommen til

Vejen til sundhed

Vejen til Sundhed giver dig mulighed for et varigt vægttab, ved at påvirke din kaloriebalance på en måde, der ikke gør din hverdag besværlig og trist. Du har mulighed for at vælge forskellige onlineforløb eller et holdforløb. Med begge vægttabsforløb vil du få kendskab til, hvordan du kan tabe dig og holde vægten nede ved at lave små ændringer i dine spise-, drikke- og aktivitetsvaner, som du har nu.

Dette er til dig som vil tabe dig – eller som ”bare” vil leve et sundere liv.

”Tro på dig selv og det første skridt du tager på vejen til et sundere liv. Der kan komme bump undervejs, men jeg vil støtte og være der under hele forløbet, og selvom du ikke kan se hvor vejen ender, er målet lige foran dig”

Når du visualiserer, at du står på vejen som ingen ende har, kan den føles uendelig lang, men husk på, at hvert lille skridt du tager mod et sundere liv, vil give dig en fysisk og psykisk bedre tilværelse. Når du har besluttet dig til at ændre din livsstil, vil du sikkert allerede inden for den første uge, kunne se resultater på vægten, og du vil føle mere overskud og humøret vil blive bedre.

Men du er den eneste, der ved, om dine skridt skal være lange eller korte – alt afhænger af, hvad der fungerer bedst for dig i hverdagen, hvor meget eller hvor lidt du vil tabe dig, og hvor motiveret du er. De første små skridt er dem, som du oplever som små, men som din krop kan opfatte som store, bl.a. fordi du nedsætter dit kalorieindtag og eventuelt også begynder at træne.

Det hele handler om, hvad du vil gøre for dig selv og dit helbred, og samtidig have en idé om, hvad du vil opnå i forhold til din slutvægt og de gevinster, som betyder allermest for dig. Det kan føles svært at ændre sine vaner, men hvis du er motiveret og klar på en livsstilsændring, så vil du finde ud af, at det faktisk kan være nemt og overkommeligt.

Jeg ved af erfaring, at det til tider kan føles svært, men jeg vil være med dig hele vejen og give dig støtte, gode råd og opmuntring igennem hele forløbet. Hvis du ønsker et liv, hvor du ikke behøver at bekymre dig om livsstilssygdomme, ønsker en bedre tilværelse og hverdag med et bedre immunforsvar, så din krop kan modstå de sygdomme, som vi kan møde på vores vej – så er det nu du skal gøre noget for DIG….!

Kom med!

...og tag det første og vigtigste skridt på vejen til sundhed

Vil du vide mere...?

Du kan kontakte mig på følgende måder:

Udfyld dine oplysninger

Når du sender beskeden, giver du samtidig accept til at jeg må gemme dine oplysninger.

Seneste artikler

Low FODMAP diæt

Hvad er Low FODMAP diæt? Diæten er udviklet i Australien og har vist gode resultater på symptomer, som ofte ses ved irritabel tarm. Diæten kan

Læs mere »

Seneste opskrifter

Sæsonens råvarer

  • Jan
  • Feb
  • Mar
  • Apr
  • Maj
  • Jun
  • Jul
  • Aug
  • Sep
  • Okt
  • Nov
  • Dec

Sæsonens råvarer januar

Fisk

Helleflynder
Kulmule
Rødfisk
Sild – Stenbider
Torsk 

Frugt

Pære
Æble

Grøntsager

Grøntkål – Gulerod
Hvidkål
Jordskok
Kartoffel – Kålrabi
Løg
Pastinak – Peberrod – Persillerod – Porre
Rodselleri – Rosenkål – Ræddike – Rødbede – Rødkål

Krydderurter

Basilikum – Brøndkarse
Citronmelisse
Dild
Estragon
Karse – Koriander – Kørvel
Merian – Mynte
Oregano
Persille – Purløg
Rosmarin
Salvie
Timian 

Svampe

Bøgehat
Champignon
Enoki
Fløjlsfod
Kejserhat
Portobello
Østershat

Sæsonens råvarer februar

Fisk

Kulmule
Rødfisk
Sild – Stenbidder
Torsk

Frugt

Æble

Grøntsager

Grøntkål – Gulerod
Hvidkål
Jordskok
Kartoffel – Kålrabi
Løg
Pastinak – Peberrod – Persillerod – Porre
Rodselleri – Rosenkål – Ræddike – Rødbede

Krydderurter

Basilikum – Brøndkarse
Citronmelisse
Dild
Estragon
Karse – Koriander – Kørvel
Merian – Mynte
Oregano
Persille – Purløg
Rosmarin
Salvie
Timian

Svampe

Bøgehat
Champignon
Enoki

Sæsonens råvarer marts

Fisk

Kulmule
Lange
Rødfisk
Sild – Stenbider
Torsk
Østers

Frugt

Æble

Grøntsager

Agurk
Gulerod
Jordskok
Kartoffel
Løg
Pastinak – Peberrod – Porre
Radise – Rodselleri – Ræddike – Rødbede
Tomat

Krydderurter

Basilikum – Brøndkarse
Citronmelisse
Dild
Estragon
Karse – Koriander – Kørvel
Merian – Mynte – Mælkebøtte
Oregano
Persille – Purløg
Ramsløg – Rosmarin
Salvie
Timian

Svampe

Bøgehat
Champignon
Enoki
Fløjlsfod
Kejserhat
Portobello
Østershat

Sæsonens råvarer april

Fisk

Havørred – Hornfisk
Krebs – Kulmule
Lange
Rødfisk
Sild – Stenbidder
Torsk
Østers

Frugt

Rabarber
Æble

Grøntsager

Agurk
Gulerod
Jordskok
Kartoffel
Løg
Pastinak – Peberfrugt – Peberrod – Porre
Radise – Ræddike – Rødbede
Spinat
Tomat

Krydderurter

Basilikum – Brændenælde – Brøndkarse
Citronmelisse
Dild
Estragon
Karse – Koriander – Kørvel
Merian – Mynte – Mælkebøtte
Oregano
Persille – Purløg
Ramsløg – Rosmarin
Salvie
Timian

Svampe

Bøgehat
Champignon
Enoki
Kejserhat
Portobello
Østershat

Sæsonens råvarer maj

Fisk

Aborre
Gedde
Havørred – Hornfisk
Krebs – Kulmule
Multe
Rødfisk – Rødspætte
Sild
Østers

Frugt

Rabarber
Æble

Grøntsager

Agurk – Asparges, hvide – Asparges, grønne
Bladbede
Gulerod
Kartoffel
Løg
Peberfrugt – Peberrod
Radise
Spinat
Tomat

Krydderurter

Basilikum – Brændenælde – Brøndkarse
Citronmelisse
Dild
Estragon
Karse – Koriander – Kørvel
Merian – Mynte – Mælkebøtte
Oregano
Persille – Purløg
Ramsløg – Rosmarin
Salvie
Timian

Svampe

Bøgehat
Champignon
Enoki
Kejserhat
Morkel
Portobello
Østershat

Sæsonens råvarer juni

Fisk

Aborre
Brasen
Gedde
Hornfisk – Havørred
Ising
Karpe – Krebs – Kulmule
Lubbe/Lyssej
Multe
Pighvar
Regnbueørred – Rødspætte
Sej/Mørksej – Skalle – Skrubbe – Slethvarrer – Steelhead – Suder
Torsk
Ål – Ålekvabbe

Frugt

Hyben
Jordbær
Rabarber
Solbær – Stikkelsbær

Grøntsager

Agurk – Asparges, grønne – Asparges, hvide
Bladbeder – Bladselleri – Blomkål – Broccoli
Fennikel – Forårsløg
Gulerødder
Hyldeblomst – Hvidløg
Kartoffel – Kinakål
Løg
Majroe
Peberfrugt – Peberrod
Radiser
Spidskål – Spinat – Sukkerærter
Tomater
Ærter

Krydderurter

Basilikum – Brændenælde – Brøndkarse
Citronmelisse
Dild
Estragon
Hjulkrone
Karse – Koriander – Kørvel
Merian – Mynte
Oregano
Persille – Purløg
Ramsløg – Rosmarin
Salvie
Timian

Svampe

Bøgehat
Champignon
Enoki
Kejserhat
Morkel
Portobello
Rørhat, sommer
Østershat

Sæsonens råvarer juli

Fisk

Aborre
Havørred
Krebs – Kulmule
Lyssej
Multe – Mørksej
Rødfisk – Rødspætte
Sild
Ål

Frugt

Blåbær
Hindbær – Hyben
Jordbær
Kirsebær
Rabarber – Ribs
Solbær – Stikkelsbær

Grøntsager

Agurk – Agurk, drue – Artiskok – Asparges, hvide – Asparges, grønne
Bladebede – Bladselleri – Blomkål – Broccoli – Bønner, grønne
Fennikel – Forårsløg
Gulerod
Hvidkål – Hvidløg
Kartoffel – Kinakål
Løg
Majroe – Majs
Pak-choy – Peberfrugt – Peberrod – Porre
Radise – Rodselleri
Skorzonerrod – Spidskål – Spinat – Squash – Sukkerærter
Tomat
Ærter

Krydderurter

Basilikum – Brøndkarse
Citronmelisse
Dild – Dild, skærm
Estragon
Hjulkrone – Humle
Karse – Koriander – Kørvel
Løvstikke
Merian – Mynte
Oregano
Persille – Purløg
Ramsløg – Rosmarin
Salvie
Timian

Svampe

Bøgehat
Champignon
Enoki
Kantarel – Kejserhat
Portobello
Rørhat
Østershat

Sæsonens råvarer august

Fisk

Aborre
Havørred – Helleflynder – Hornfisk
Krebs – Kulmule
Laks – Lyssej
Makrel – Multe – Mørksej
Rødspætte
Sild
Ål

Frugt

Blomme – Blåbær – Brombær
Hindbær – Hyben
Jordbær
Kirsebær
Multebær
Pære
Rababer – Ribs
Solbær
Tyttebær
Æble

Grøntsager

Agurk – Agurk, drue – Artiskok
Bladbede – Bladselleri – Blomkål – Broccoli – Bønner, grønne
Fennikel – Forårsløg
Grøntkål – Gulerod
Hvidkål – Hvidløg
Jordskok
Kartoffel – Kinakål – Knudekål
Løg
Majroe – Majs
Pak-choy – Peberfrugt – Peberrod – Porre
Radise – Rodselleri – Rødbede
Skalotteløg – Skorzonerrod – Spidskål – Spinat – Squash – Sukkerærter
Tomat
Ærter

Krydderurter

Basilikum – Brøndkarse
Citronmelisse
Dild – Dild, skærm
Estragon
Hjulkrone
Karse – Koriander – Kørvel
Løvstikke
Merian – Mynte
Oregano
Persille – Purløg
Rosmarin
Salvie
Timian

Svampe

Bøgehat
Champignon
Enoki
Kantarel
Karl Johan
Kejserhat
Pigsvamp – Portobello
Rørhat
Østershat

Sæsonens råvarer september

Fisk

Aborre
Gedde
Havørred – Helleflynder – Helleflynder – Hornfisk
Krebs – Kulmule
Laks – Lange – Lyssej
Makrel – Mørksej
Rødfisk – Rødspætte
Sild
Torsk
Østers
Ål

Frugt

Blomme – Blåbær – Brombær
Havtorn – Hindbær – Hyldebær
Kirsebær
Multebær
Pære
Rababer – Rønnebær
Tyttebær
Æble

Grøntsager

Agurk – Agurk, drue – Artiskok
Bladbede – Bladselleri – Blomkål – Broccoli – Bønner, grønne
Fennikel – Forårsløg
Græskar – Grøntkål – Gulerod
Hvidkål – Hvidløg
Jordskok
Kartoffel – Kinakål – Knudekål – Kålrabi
Løg
Majs
Pak-choy – Pastinak – Peberfrugt – Peberrod – Persillerod – Porre
Radise – Rodselleri – Ræddike – Rødbede – Rødbede – Rødbede – Rødkål
Savojkål – Skalotteløg – Skorzonerrod – Spidskål – Spinat – Squash
Tomat
Ærter

Krydderurter

Basilikum – Brøndkarse
Citronmelisse
Dild – Dild, skærm
Estragon
Hjulkrone – Karse – Koriander – Kørvel
Merian – Mynte
Oregano
Persille – Purløg
Rosmarin
Salvie
Timian

Svampe

Bøgehat
Champignon
Enoki
Kantarel – Karl Johan – Kejserhat
Pigsvamp – Portobello
Rørhat
Østershat

Sæsonens råvarer oktober

Fisk

Gedde
Helleflynder
Kulmule
Laks – Lange – Lyssej
Multe – Mørksej
Rødfisk – Rødspætte – Rødtunge
Sild
Torsk
Østers
Ål

Frugt
Aron ia
Blomme
Havtorn – Hindbær
Multebær
Pære
Rabarber
Tranebær – Tyttebær
Æble

Grøntsager

Agurk – Agurk, drue – Asier
Bladselleri – Blomkål – Broccoli
Fennikel – Forårsløg
Græskar – Grøntkål – Gulerod
Hvidkål – Hvidløg
Jordskok
Kartoffel – Kinakål – Knudekål – Kålrabi
Løg
Majs
Pak-choy – Palmekål – Pastinak – Peberfrugt – Peberrod – Persillerod – Porre
Radise – Rodselleri – Rosenkål – Ræddike – Rødbede – Rødkål
Savojkål – Skalotteløg – Skorzonerrod – Spidskål – Spinat – Squash
Tomat

Krydderurter

Basilikum – Brøndkarse
Citronmelisse
Dild – Dild, skærm
Estragon
Karse – Koriander – Kørvel
Merian – Mynte
Oregano
Persille – Purløg
Rosmarin
Salvie
Timian

Svampe

Bøgehat
Champignon
Enoki
Kantarel – Karl Johan – Kejserhat
Pigsvamp – Portobello
Østershat

Sæsonens råvarer november

Fisk

Helleflynder
Kulmule
Lyssej
Mørksej
Rødfisk – Rødtunge
Sild
Torsk
Østers

Frugt

Pære
Tranebær
Æble

Grøntsager

Asier
Bladselleri – Blomkål – Broccoli
Fennikel – Forårsløg
Grønkål – Gulerod
Hvidkål
Jordskok
Kartoffel – Kinakål – Knudekål – Kålrabi
Løg
Palmekål – Pastinak – Peberrod – Persillerod – Porre
Radise – Rodselleri – Rosenkål – Ræddike – Rødbede – Rødkål
Savoykål – Skalotteløg
Tomat

Krydderurter

Basilikum – Brøndkarse
Citronmelisse
Dild – Dild, skærm
Estragon
Karse – Koriander – Kørvel
Merian – Mynte
Oregano
Persille – Purløg
Rosmarin
Salvie
Timian

Svampe

Bøgehat
Champignon
Enoki
Fløjlsfod
Kejserhat
Pigsvamp – Portobello
Østershat

Sæsonens råvarer december

Fisk

Helleflynder
Kulmule
Lyssej
Mørksej
Rødfisk
Sild
Torsk
Østers

Frugt

Pære
Tranebær
Æble

Grøntsager

Grønkål – gulerod
Hvidkål
Jordskok
Kartoffel – Kinakål – Knudekål
Løg
Palmekål – Pastinak – Peberrod – Persillerod – Porre
Rodselleri – Rosenkål – Ræddike – Rødbede – Rødkål
Savojkål

Krydderurter

Basilikum – Brøndkarse
Citronmelisse
Dild
Estragon
Karse – Koriander – Kørvel
Merian – Mynte
Oregano
Persille – Purløg
Rosmarin
Salvie
Timian

Svampe

Bøgehat
Champignon
Enoki
Fløjlsfod
Kejserhat
Portobello
Østershat

Ved at bruge hjemmesiden accepterer du brugen af cookies mere information

Cookie-indstillingerne på dette websted er angivet til "Tillad Cookies" for, at give dig den bedst gennemgang og oplevelse af siderne. Hvis du fortsætter med at bruge webstedet uden at ændre dine Cookie indstillinger eller du klikker på "Accepter" nedenfor så samtykke du til dette.

Luk