Artikler

Hvad er aminosyrer, og hvorfor er de vigtige i forhold til vores kost

Artikler / januar 18, 2021 januar 18, 2021

Aminosyrer er en del af proteiner, som er kroppens vigtigste byggesten. Protein består af 20 aminosyrer. De proteiner, som kroppen har allermest brug for, findes i de største mængder i animalske produkter som kød, æg og mejeriprodukter. Proteiner findes også i vegetabilske produkter som bønner, linser, nødder, mandler, sojabønner m.fl. Nogle af aminosyrerne kan kroppen selv danne, …

Hvad er aminosyrer, og hvorfor er de vigtige i forhold til vores kost Læs mere »

Opbevar dine grøntsager og frugter korrekt – og spar penge

Artikler, Praktiske råd / juli 8, 2020 juli 8, 2020

Vidste du, at en gennemsnitlig familie på 4 smider mad ud for ca. 7000 kr. om året? Det er penge som du kan bruge på f.eks. en rejse, nyt tøj eller andre ting, som du ønsker dig. Herhjemme er grøntsags skuffen altid fuldstændig proppet. Når jeg så skal bruge, f.eks. en agurk, som ligger gemt …

Opbevar dine grøntsager og frugter korrekt – og spar penge Læs mere »

Stress og depression

Artikler, Stress, angst & depression / maj 31, 2020 juni 2, 2020

Hvad er det, som får så mange tusinde mennesker til at gå ned stress, angst og depression? Er det noget som ligger i vores gener, er det noget vi fødes med, er det noget med vores opvækst, barndommen eller de omgivelser der omkranser os? Nogle kører ned over en lille bitte hændelse, hvor det hos …

Stress og depression Læs mere »

Low FODMAP diæt

Artikler / maj 11, 2020 maj 18, 2020

Hvad er Low FODMAP diæt? Diæten er udviklet i Australien og har vist gode resultater på symptomer, som ofte ses ved irritabel tarm. Diæten kan dog være svær at overholde, da det kræver en del motivation fra den, som følger diæten. Low FODMAP er en udelukkelsesdiæt, hvor man i løbet af 4-8 uger skal udelukke …

Low FODMAP diæt Læs mere »

Undgå fristelser på jobbet

Artikler, Gode råd til vægttab / maj 11, 2020 maj 12, 2020

Dine vaner på arbejdet har stor betydning for, om og hvor meget du taber dig. Selvom du måske spiser sundt til hovedmåltiderne, prioriterer din søvn og dyrker motion, så er det ikke altid så let, at holde. Husk morgenmaden Begynder du arbejdsdagen uden du har spist morgenmad, måske fordi du ikke har appetit eller bare …

Undgå fristelser på jobbet Læs mere »

Spis nærværende og fornuftigt

Artikler, Gode råd til vægttab / maj 11, 2020 januar 20, 2021

Når du spiser nærværende vil du ikke kun spise mindre, du vil også spise mere fornuftigt. Samtidig vil du smage maden tydeligere og det er helt klart en stor fordel, så giv det en chance – du vil ikke fortryde… Smag ordentligt på maden Prøv at identificere hvert enkelt lille smagsindtryk fra krydderier og ingredienser, …

Spis nærværende og fornuftigt Læs mere »

Mental træning med 7 træningsøvelser, der kan hjælpe dig på vej

Artikler, Mentaltræning / maj 11, 2020 januar 18, 2021

Træn din hjerne, så du bedre kan yde og præstere Hvis din hjerne ikke fungerer optimalt, hvis den kører på automatpilot eller er ved at koge over, så er det nu, du skal reagere. Vores mentale sundhed er nemlig altafgørende for vores overskud, indflydelse samt hvad og hvor meget vi kan præstere. Derfor er det …

Mental træning med 7 træningsøvelser, der kan hjælpe dig på vej Læs mere »

De 7 nye kostråd

Artikler, De 10 kostråd / maj 11, 2020 januar 18, 2021

De 7 kostråd er tænkt som hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Hvis du følger rådene vil kroppen få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Derudover vil risikoen for overvægt og livsstilssygdomme blive nedsat. Spis planterigt, varieret og ikke for meget Spis flere grøntsager og frugter Spis …

De 7 nye kostråd Læs mere »

Sådan spiser du antiinflammatorisk

Artikler, Gigt, Gode råd til vægttab, Mave-/tarmproblemer, Overvægt/fedme og følgesygdomme, Svær overvægt / maj 5, 2020 maj 27, 2020

Hvis du vil leve længere og undgå at få livsstilsygdomme, så kan den kost du indtager gøre en kæmpe forskel. Hvis du ønsker at få muligheden for at leve et liv med mindre, eller helt uden smerter, så læs endelig videre. Hvilke fordele har en antiinflammatorisk kost? Jeg kender efterhånden flere, som er gået …

Sådan spiser du antiinflammatorisk Læs mere »

Lær om betydningen for kulhydrater, protein og fedt

Antiinflammatorisk kost, Artikler, Gigt, Gode råd til vægttab, Low Fodmap, Mave-/tarmproblemer, Overvægt/fedme og følgesygdomme, Praktiske råd, Stress, angst & depression / maj 2, 2020 januar 20, 2021

Kulhydrater, protein og fedt kaldes også for makronæringsstoffer og er en vigtig del af den kost vi indtager Hvad er kulhydrater? Kulhydrater er det eneste brændstof hjernen og nervesystemet kan arbejde med De er afgørende for præstationsevnen, da indholdet af kulhydrat i musklerne afgør, hvor længe man kan holde til arbejde med høj intensitet uden …

Lær om betydningen for kulhydrater, protein og fedt Læs mere »

Jeg holder ferielukket