Individuelt kost- og træningsforløb

8 uger - Pris 2.750 kr.

Dette er til dig som har brug for min fulde støtte og opmærksomhed, og som ønsker at blive guidet igennem hele forløbet fra start til slut. Et individuelt forløb vil indehold følgende:

Introsamtale

  • 1 ½ times samtale, hvor vi tager udgangspunkt i de madvarer du spiser nu, og hvor vi i fællesskab sammensætter en kostplan, som vil være nem og overskuelig, så du kan nå dit mål.
  • Vejning og måling af fedtprocent samt mål af din højde.
  • Vi vil drøfte dine behov, dine fremtidige ønsker og drømme, hvilke problemer og/eller sygdomme, som du eventuelt har, tidligere vægttabserfaringer og hvordan du ønsker, at dit ”nye liv” vil udformes sig i fremtiden.
  • Drøftelse af den eller de træningsformer, som vi sammen vurderer vil være mest gavnlig for dig.
  • Ved eventuelle sygdomme vil jeg anbefale, hvilken kost som kan være mest gavnlig for dit helbred.
  • Aftale om ønsket opstart og slutdato

Til introsamtalen vil du få udleveret følgende materiale

  • En kalorietabel, i alfabetisk orden, hvor du kan se mange af de daglige mad- og drikkevarer vi indtager samt indholdet af den samlede energi, proteiner, fedt og kulhydrater.
  • En kostdagbog (skema), hvor du kan notere dit mad- og drikkeforbrug og derved blive bevidst om hvad og hvor meget du indtager om dagen.
  • Et aktivitetsskema, som viser alle de daglige gøremål og træningsformer/aktiviteter, som du udfører dagligt samt en vejledning for, hvordan du bruger det

Et par dage efter introsamtalen vil du modtage din personlige kostplan, som vil indeholde følgende

  • Anbefaling af dit daglige kalorieindtag.
  • Anbefaling af antal daglige måltider (dette kan også være noget vi har besluttet til samtalen).
  • Eksempel på fordeling af dagens hoved- og mellemmåltider.
  • Anbefaling af dit daglige indtag af proteiner, fedt og kulhydrater.
  • Forslag til en dagskostplan medfølgende relevante opskrifter.
  • Personlige råd til at gøre forløbet lettere.
  • Sundhedsmæssige anbefalinger

2 times ugentlig kost- og træningsforløb

  • Vi drøfter hvordan den forgangne uge er forløbet, og foretager eventuelle justeringer af kostplanen.
  • Ugentlig vejning og måling af fedtprocent.
  • Fysisk træning ca. 30-45 minutter (træningsformer aftaler vi løbende).
  • Eventuelt gennemgang/undervisning i et relevant tema

Opfølgning efter forløbet

  • 1 x personlig samtale, hvor vi gennemgår dine resultater (afholdes senest 1 uge efter forløbet er slut).
  • 2 x opfølgende samtaler, hvor du har mulighed for at stille spørgsmål, få gode råd mv.
  • Fremsendelse af en revideret kostplan til vedligeholdelse af det opnået vægttab.
  • Mulighed for at finde opskrifter og en masse nyttige tips og gode råd på hjemmesiden

OBS! De opfølgende samtaler skal være afholdt indenfor 4 uger efter forløbet er afsluttet.

Det med småt

  • Beløbet skal betales ved tilmelding til: Mobile Pay, via bank eller, ved aftale, til introsamtalen. Når du har betalt binder du dig automatisk til det fulde forløb, dvs. at du ikke vil få penge refunderet, hvis du stopper midt i forløbet. Der kan ikke kræves tilbagebetaling, heller ved sygdom eller udeblivelse.
  • Afbud til en personlig træningstime skal ske 24 timer inden aftalt tid.
  • Har du tilmeldt dig, og fortryder inden opstart af forløbet, vil du selvfølgelig få pengene retur.

Opfølgende vejledende samtale

1 tm
kr 450
  • Opfølgende kostvejledning
  • Måling af vægt, fedtprocent og kropsmål (hvis det er relevant)

Vægtopfølgning


kr 275
  • Måling af vægt, fedtprocent
  • Kropsmåling (hvis det er relevant)

Ved at bruge hjemmesiden accepterer du brugen af cookies mere information

Cookie-indstillingerne på dette websted er angivet til "Tillad Cookies" for, at give dig den bedst gennemgang og oplevelse af siderne. Hvis du fortsætter med at bruge webstedet uden at ændre dine Cookie indstillinger eller du klikker på "Accepter" nedenfor så samtykke du til dette.

Luk