Online forløb

Et onlineforløb er til dig, som ønsker at køre et forløb hjemmefra. Et forløb, hvor du selvfølgelig vil have min fulde opbakning og støtte hele vejen igennem.

 

Generelle oplysninger, der gælder for samtlige onlineforløb

 

Når du har valgt at du vil ændre din livsstil, med hjælp fra mig, skal du tilmelde dig via hjemmesiden. Når jeg har modtaget din tilmelding vil jeg efterfølgende sende dig et skema, som du bedes udfylde og sende retur til mig.

Hvilke oplysninger skal jeg bruge for at lave den perfekte personlige kostplan til dig?

De vigtigste oplysninger, for at kunne udarbejde den rigtige kostplan for dig, er oplysninger om:

  • Dit køn, alder og højde.
  • Din nuværende vægt.
  • Hvad du laver af aktiviteter/træning, eller hvilke træningsformer som du eventuelt har mod på, at springe ud i.
  • Eventuelle sygdomme, som der skal tages hensyn til.
  • Din vægthistorie og hvor mange kilo du ønsker at tabe dig om ugen.
  • Din ønskede idealvægt/slutvægt

Hvad sker der så?

Når jeg har modtaget det udfyldte skema, vil jeg vil tage kontakt til dig, enten på telefon eller et videoopkald på Messenger eller Skype, hvor vi holder en personlig samtale, som vil indeholde følgende:

  • 1 x personlig samtale, hvor vi tager udgangspunkt i de oplysninger, som du har sendt.
  • Vi vil drøfte hvilke madvarer du foretrækker at spise, og hvordan du ønsker en fremtidig kostplan skal se ud for dig, og som også familien kan nyde godt af.
  • Vi vil drøfte dine behov, dine fremtidige ønsker og drømme, hvilke problemer og/eller sygdomme, som du eventuelt har, tidligere vægttabserfaringer og hvordan du ønsker, at dit ”nye liv” skal udformes sig i fremtiden.
  • Drøftelse af den eller de træningsformer, som vi sammen vurderer vil være mest gavnlig for dig og som du nemt kan udføre hjemme eller i et træningscenter.
  • Ved eventuelle sygdomme vil jeg anbefale, hvilken kost som kan være mest gavnlig for dit helbred.
  • Aftale om opstart på forløbet.

Efter samtalen vil jeg fremsende følgende materiale

  • En kalorietabel, i alfabetisk orden, hvor du kan se mange af de daglige mad- og drikkevarer vi indtager samt indholdet af den samlede energi, proteiner, fedt og kulhydrater.
  • En kostdagbog (skema), hvor du kan notere dit mad- og drikkeforbrug og derved blive bevidst om hvad og hvor meget du indtager om dagen.
  • Et aktivitetsskema, som viser alle de daglige gøremål og træningsformer/aktiviteter, som du udfører dagligt samt en vejledning for, hvordan du bruger det.

Nogle dage efter introsamtalen vil du modtage din personlige kostplan, som vil indeholde følgende

  • Anbefaling af dit daglige kalorieindtag.
  • Anbefaling af antal daglige måltider (dette kan også være noget vi har besluttet til samtalen).
  • Eksempel på fordeling af dagens hoved- og mellemmåltider.
  • Anbefaling af dit daglige indtag af proteiner, fedt og kulhydrater.
  • Forslag til en dagskostplan medfølgende relevante opskrifter.
  • Personlige råd til at gøre forløbet lettere.
  • Sundhedsmæssige anbefalinger.
  • Adgang til lukket Facebookgruppe, hvor du sammen med andre kan dele opskrifter og hvad du ellers har på hjertet.

Vælg mellem disse 4 forløb

Det mellemlange forløb

8 uger

Pris: 1.295 kr.

Dette er til dig, som ønsker et lidt større vægttab og har brug for lidt længere tid og mere støtte og opbakning.

Ud over de generelle oplysninger, vil der under forløbet være følgende

  • 1 personlig samtale via telefon eller videoopkald på Messenger eller Skype.
  • 2 x opfølgende samtaler hver uge på telefon eller videoopkald på Messenger eller Skype.
  • Fri e-mail korrespondance, så du i hele forløbet har mulighed for at skrive, hvis du har brug for opbakning, råd eller har spørgsmål.
  • Ugentlig mail med gode råd og opmuntring, så du kan holde motivationen.
  • Mulighed for at finde opskrifter og en masse nyttige tips og gode råd på hjemmesiden.

Opfølgning efter forløbet

  • 1 x samtale, hvor vi gennemgår dine resultater.
  • 2 x opfølgnings samtaler, hvor du har mulighed for at stille spørgsmål.
  • Fremsendelse af en revideret kostplan til vedligeholdelse af det opnået vægttab.
  • Mulighed for at finde opskrifter og en masse nyttige tips og gode råd på hjemmesiden.
Det korte forløb

4 uger

Pris: 695 kr.

Dette er til dig, som ”kun” ønsker at tabe dig nogle få kilo eller til dig, som gerne vil have nogle gode og konkrete råd til at leve et sundere liv.

Ud over de generelle oplysninger, vil der under forløbet være mulighed for følgende

  • 1 personlig samtale via telefon eller videoopkald på Messenger eller Skype.
  • Fri e-mail korrespondance, så du i hele forløbet har mulighed for at skrive, hvis du har brug for opbakning, råd eller har spørgsmål.
  • Mulighed for at finde opskrifter og en masse nyttige tips og gode råd på hjemmesiden.

Opfølgning efter forløbet

  • 1 x samtale på telefon eller videoopkald på Messenger eller Skype, hvor vi gennemgår dine resultater.
  • 1 x opfølgende samtale på telefon eller videoopkald på Messenger eller Skype.
  • Fremsendelse af en revideret kostplan til vedligeholdelse af det opnået vægttab.
Det lange forløb

12 uger

Pris: 1.995 kr.

Dette er til dig som eventuelt har brug for at tabe dig mere end 10 kilo, men det kan også være til dig, som gerne vil have et langt forløb, fordi du gerne vil have god tid til at nå dit ønskemål.

Ud over de generelle oplysninger, vil der under forløbet være følgende

  • 1 personlig samtale via telefon eller videoopkald på Messenger eller Skype.
  • 3 opfølgnings samtaler hver uge på telefon eller via videoopkald på Messenger eller Skype.
  • Fri e-mail korrespondance, så du i hele forløbet har mulighed for at skrive, hvis du har brug for opbakning, råd eller har spørgsmål.
  • 2 x ugentlige mails med gode råd og opmuntring, så du kan holde motivationen.
  • Mulighed for at finde opskrifter og en masse nyttige tips og gode råd på hjemmesiden.

Opfølgning efter forløbet

  • 1 x opfølgnings samtale, hvor vi gennemgår dine resultater.
  • Fremsendelse af en revideret kostplan til vedligeholdelse af det opnået vægttab.
  • 4 x opfølgnings samtaler, hvor du har mulighed for at stille spørgsmål og få gode råd.
  • Mulighed for at finde opskrifter og en masse nyttige tips og gode råd på hjemmesiden.
Partner/ven(inde) forløb

8 uger

Pris: 2.195 kr.

Dette er til dig og din partner eller til dig og din bedste ven(inde), fordi I gerne vil køre et forløb sammen. Et forløb, hvor I kan støtte hinanden, sparre med hinanden og give hinanden gode råd og motivation til at fortsætte. Det kan også være til jer, som godt kan lide at konkurrere og vil gøre en ekstra indsats for at et vægttab skal lykkedes.

Ud over de generelle oplysninger, vil der under forløbet være følgende

  • 1 personlig samtale via telefon eller videoopkald på Messenger eller Skype.
  • 2 x opfølgende samtaler hver uge på telefon eller videoopkald på Messenger eller Skype.
  • Fri e-mail korrespondance, så du i hele forløbet har mulighed for at skrive, hvis du har brug for opbakning, råd eller har spørgsmål.
  • Ugentlig mail med gode råd og opmuntring, så du kan holde motivationen.

Opfølgning efter forløbet

  • 1 x opfølgnings samtale pr. person, hvor vi gennemgår de opnåede resultater.
  • 2 x opfølgnings samtaler pr. person, hvor der er mulighed for at stille spørgsmål.
  • Fremsendelse af en revideret kostplan til vedligeholdelse af det opnået vægttab.
  • Mulighed for at finde opskrifter og en masse nyttige tips og gode råd på hjemmesiden.

OBS! Opfølgnings samtalen skal være afholdt indenfor 2 uger efter forløbet er afsluttet.

Har du andre ønsker end de ovenstående?

Så send mig endelig en mail på dinkrop@vejen-til-sundhed.dk

Alle forløb er individuelle, og det er vigtigt for mig, at vi sammen finder den rigtige løsning for dit forløb!

Det med småt

  • Beløbet skal betales ved tilmelding til: Mobile Pay, via bank eller, ved aftale, til introsamtalen. Når du har betalt binder du dig automatisk til det fulde forløb, dvs. at du ikke vil få penge refunderet, hvis du stopper midt i forløbet. Der kan ikke kræves tilbagebetaling, heller ved sygdom eller udeblivelse.
  • Afbud til en personlig træningstime skal ske 24 timer inden aftalt tid.
  • Har du tilmeldt dig, og fortryder inden opstart af forløbet, vil du selvfølgelig få pengene retur.

Opfølgende vejledende samtale

1 tm
kr 450
  • Opfølgende kostvejledning
  • Måling af vægt, fedtprocent og kropsmål (hvis det er relevant)

Vægtopfølgning


kr 275
  • Måling af vægt, fedtprocent
  • Kropsmåling (hvis det er relevant)

Ved at bruge hjemmesiden accepterer du brugen af cookies mere information

Cookie-indstillingerne på dette websted er angivet til "Tillad Cookies" for, at give dig den bedst gennemgang og oplevelse af siderne. Hvis du fortsætter med at bruge webstedet uden at ændre dine Cookie indstillinger eller du klikker på "Accepter" nedenfor så samtykke du til dette.

Luk